Спим правильно

Вопрос “сколько часов сна все-таки необходимо нашему организму” мучает уже не одно поколение. Но самое забавное то, что каждое из них находит свой ответ на этот вопрос. Сегодня мы постараемся разобраться сколько все-таки нужно спать современному человеку? 

Когда-то давным-давно наши предки жили, ориентируясь на природу: ложились спать на закате и просыпались с восходом солнца. Однако режим дня изменился с одним любопытным изобретением - электричеством. Люди стали засыпать, когда “позволит” работа, дети, развлечения… 

Бытует мнение, что спать, как говорил один известный человек, “нужно быстрее. Так с тремя-четырьмя часами сна времени на работу и достижение целей останется намного больше. 

Но сколько времени у вас будет на достижение цели? Сколько проработает ваш организм в таком режиме? 

На самом деле, ни один такой “эксперимент” по достижению успеха не проходит без вреда для организма. 

Научные исследования последних десяти лет показывают, что недостаток сна, особенно, если мы говорим о хроническом недосыпе, приводит к очень серьезным последствиям. Ученые доказали, что практика “спите быстрее” негативно сказывается на всех системах организма и провоцирует возникновение ряда серьезных заболеваний: ожирение, преждевременное старение, рак, диабет, сокращение продолжительности жизни, гипертония, ухудшение зрения, ухудшение мужского здоровья, сонливость за рулем.

Так что советуем вам спать не меньше 7 часов, также советуем учитывать фазы сна, чтобы не просто спать достаточно, но и просыпаться выспавшимся. 

Конечно, у любого человека могут возникнуть проблемы со сном, вынуждающие его “спать быстрее” против его воли. На самом деле, несмотря на то, что сон знаком каждому с рождения, факторов, ухудшающих качества сна достаточно много. Среди самых распространенных излишний вес, возраст (после 60 лет люди жалуются на бессонницу намного чаще), нехватка активности днем и множество другого. 

Кстати, на нашем канале мы уже публиковали интересную историю человека, страдающего от бессонницы. Там вы найдете множество способов решения этой проблемы - работающих и не только. 

 
Подписаться на рассылку
Скидки, новинки и статьи
о сне раз в неделю
Следите за новостями
Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie. Продолжая работу с сайтом, Вы разрешаете использование cookie-файлов. Узнать больше про использование cookie.